Psihoterapie / consiliere psihologică individuală

Ce metode de consiliere psihologică /psihoterapie utilizez și de ce?

Ca psiholog clinician, sunt familiarizat cu numeroase metode, tehnici, abordări, instrumente și concepte validate științific, dezvoltate în psihologie până în prezent. Aleg soluții care se potrivesc cel mai bine nevoilor clienților mei. Practic, dumneavoastră îmi spuneți ce vă preocupă și ce doriți să obțineți, iar eu vă ofer o selecție de soluții testate de specialiști din întreaga lume și ajut – pas cu pas – în implementarea lor.

Printre direcțiile de psihoterapie / consiliere pe care le utilizez cel mai frecvent se numără:

• Terapia centrată pe emoții dezvoltată de Leslie Greenberg;
• Terapia individuală focalizată pe emoții (EFIT) creată de Susan Johnson;
• Interviul motivațional, o metodă eficientă de facilitare a schimbărilor;
• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), una dintre abordări cu cea mai impresionantă validare științifică.

Cât de eficientă este consultația psihologului \psihoterapia online în comparație cu cea față în față?

Studiile științifice arată că psihoterapia individuală online poate fi la fel de eficientă ca și terapia tradițională față în față. De exemplu, un studiu recent realizat în timpul pandemiei de coronavirus a demonstrat că terapia cognitiv-comportamentală online a fost eficientă în ameliorarea simptomelor de depresie și anxietate (1). Similar, revizuiri ale mai multor studii efectuate în 2018 și 2024 au arătat că nu există diferențe semnificative în ceea ce privește eficiența dintre psihoterapia online și cea tradițională (2), (3).

Una dintre principalele metode pe care o folosesc în practica mea este Terapia Individuală Focalizată pe Emoții (EFIT), o abordare relativ nouă. Primele cercetări asupra acestei metode au fost realizate în format online și au demonstrat o eficiență ridicată (4).

Psihoterapia online cu mine este cu aproape 25% mai accesibilă financiar. În plus, acest format vă oferă mai multă flexibilitate în alegerea orelor pentru ședințe și, desigur, nu va mai trebui să alocați timp pentru deplasări la cabinet. Având în vedere aceste avantaje, aproape jumătate dintre clienții mei trec la ședințe online după una sau câteva consultații față în față.

Care sunt avantajele consultațiilor cu un psiholog online?

Chiar dacă, din punct de vedere al eficienței, ambele variante de psihoterapie (față în față sau online) sunt la fel de bune, din punct de vedere practic, consultațiile online pot oferi o serie de beneficii:

• Costuri mai mici. La mulți psihologi – inclusiv în cazul meu – consultațiile online sunt considerabil mai ieftine decât cele față în față (aproximativ cu 20-25% mai puțin).
• Mai multe opțiuni pentru programări. Dacă optați pentru consultații online, vă pot oferi o gamă mult mai largă de intervale orare, inclusiv intervale care de obicei nu sunt disponibile pentru consultații în cabinet – de exemplu, la ora 8:00 dimineața sau după ora 19:00.
• Flexibilitate în durata ședinței. În timpul psihoterapiei online, am posibilitatea de a prelungi întâlnirea cu 5-10 minute, dacă este necesar (desigur, fără costuri suplimentare). Mulți clienți apreciază acest lucru, deoarece astfel nu este nevoie să întrerupem discuția brusc.
• Continuitatea sesiunilor. Alegând formatul online, puteți continua consultațiile indiferent de locația dumneavoastră. Acest lucru vă permite să mențineți regularitatea ședințelor de psihoterapie chiar și atunci când călătoriți.
• Economisirea timpului. Consultațiile online elimină necesitatea deplasărilor până la cabinet, economisind astfel timp prețios.

Dacă nu sunteți sigur(ă) ce format să alegeți, desigur, puteți încerca ambele variante și decide ulterior care vi se potrivește mai bine.

De ce veți avea nevoie pentru a participa la consilierea online?

Consultarea online a unui psiholog poate fi foarte asemănătoare cu o întâlnire față în față. Pentru a asigura o comunicare neîntreruptă și un semnal de înaltă calitate, biroul meu de acasă este echipat cu o conexiune stabilă la internet de mare viteză, un calculator bun, o cameră web, un microfon și căști. Pentru a asigura o consultație de calitate din partea dumneavoastră, veți avea nevoie, de asemenea, de o conexiune bună la internet și de un loc liniștit unde nimeni nu vă va deranja. Puteți participa la consiliere de pe smartphone, computer sau tabletă. De obicei, desfășor consultații online prin WhatsApp, Viber sau Telegram, dar dacă un client sugerează o altă platformă, sunt bucuros să trec la aceasta.

Cum să vă pregătiți pentru prima consultație a psihologului?

Indiferent de formatul ședințelor pe care îl alegeți – online sau la cabinet – nu este necesar să faceți pregătiri speciale înainte de prima ședință de psihoterapie cu mine. Dacă doriți, îmi puteți trimite o descriere a problemelor sau dificultăților cu care vă confruntați. Această descriere poate fi scurtă sau detaliată, în funcție de preferințele dumneavoastră. Aceste informații nu sunt obligatorii pentru începutul lucrului, dar mă pot ajuta să mă pregătesc puțin mai bine pentru prima ședință.