Exprimarea acceptării nu înseamnă că trebuie să considerați cuvintele partenerului ca fiind adevărul absolut și să fiți 100% de acord cu ele. Exprimarea acceptării înseamnă că acceptați că partenerul dumneavoastră este capabil să gândească rațional și a ajuns la concluzii rezonabile pe baza informațiilor pe care gândirea sa intuitivă le-a luat în considerare. Acceptarea înseamnă că, dacă ați fi fost în locul partenerului dumneavoastră și ați fi văzut aceleași informații (poate foarte limitate), ați fi ajuns la aceleași concluzii și ați fi simțit exact ceea ce a simțit el. Exemplu: „Cred că tristețea și furia pe care le-ai simțit în această situație au fost complet normale. Dacă aș fi fost în locul tău și mi-ar fi părut că tu ai ignorat neglijent promisiunile tale, aș fi fost și eu foarte supărat pe tine”, în loc de „Ce prostii spui? Cum îți putea trece prin cap că am uitat să vin acasă la timpul promis? Am fost nevoit să mă rețin la muncă!”
După ce ați exprimat acceptarea față de emoțiile partenerului, confirmați normalitatea sau acceptabilitatea nevoilor asociate acestor emoții. Spuneți-i că considerați că pentru orice persoană este natural să aibă astfel de nevoi. Exemplu: „Cred că este complet normal din partea ta să aștepți suportul meu și să te bazezi pe faptul că îmi voi respecta promisiunile”, în loc de „Ești atât de neputincioasă! Cererile tale constante mă irită la culme! Trebuie să crești și să înveți să-ți rezolvi singură problemele, ca toți ceilalți!”
După exprimarea atenției pozitive și acceptării, exprimați următoarele elemente ale celor 5A – recunoștință și acordarea permisiunii. Exprimarea recunoștinței înseamnă că îi mulțumiți sincer partenerului pentru că a împărtășit cu dumneavoastră gândurile, emoțiile, nevoile și dorințele sale, chiar și atunci când a făcut acest lucru în timp ce se plângea de comportamentul dumneavoastră. Recunoașteți că exprimarea acestor gânduri, emoții, nevoi și dorințe va aduce beneficii partenerului dumneavoastră și spuneți-i că îi mulțumiți pentru că a avut grijă de sine.
Acordarea permisiunii înseamnă că recunoașteți dreptul moral al partenerei dumneavoastră de a vă adresa astfel de plângeri și nu îi veți interzice să facă acest lucru în viitor. Exemplu: „Văd cât de important și totodată dificil este pentru tine să vorbești despre asta. De fapt, sunt foarte recunoscător că ai împărtășit cu mine toate acestea, chiar dacă mi-a fost greu să ascult. Vreau să fie totul bine în viața ta și îți mulțumesc că îmi oferi posibilitatea de a contribui la bunăstarea ta”, în loc de „Din nou vorbești doar despre tine și despre ceea ce vrei tu! Când vom discuta despre ceea ce este important pentru mine?! Nu îndrăzni să mă abordezi din nou cu asemenea prostii mărunte!”
Exprimarea sinceră a atenției, acceptării, aprecierii și permisiunii poate satisface nevoia partenerei dumneavoastră de afecțiune și chiar o poate determina să renunțe la cererile de schimbare din partea dumneavoastră. În multe cazuri, când problemele sunt legate doar de preferințele personale, nu dorim neapărat ca cealaltă persoană să schimbe ceva, ci mai degrabă doar să ne permită să-i spunem ce ne deranjează și să justifice normalitatea sentimentelor și nevoilor noastre. Cel mai important pentru noi ar putea fi să știm că este complet sigur să împărtășim aceste lucruri cu partenerul nostru. Și când partenerul ne arată asta prin exprimarea atenției, acceptării, aprecierii și permisiunii, schimbările pe care le-am solicitat inițial adesea încetează să mai fie importante.
