Terapie (consiliere) de cuplu la Chișinău și Online

Ce metode de terapie / consiliere de cuplu utilizez și de ce?

Sunt un psiholog de cuplu care valorează eficiența, claritatea și gradul de fundamentare științifică a diferitor metode. În cadrul programului de master în psihologie clinică și formării mele la Asociația de Terapie Familială din Timișoara am studiat toate abordările majore, existente în domeniul terapiei de familie și de cuplu, și dintre acestea am ales metodele dezvoltate de doi cei mai mari savanți în domeniu Susan Johnson (Terapia Centrată pe Emoții – EFT) și John Gottman.

Metoda Susan Johnson este alcătuită pe baza analizei a mii de ore de terapie de cuplu eficientă. Această metodologie oferă terapeutului o strategie optimă bine definită pentru ghidarea cuplurilor, minut cu minut și ședință după ședință. Studiile științifice arată că, în medie, 8 din 10 cupluri care parcurg psihoterapia în baza acestei metode obțin o creștere semnificativă și durabilă a satisfacției în relație.

Terapia lui John Gottman este rezultatul a peste 30 de ani de observații științifice asupra a mii de cupluri. Ea permite diagnosticarea detaliată a stării relației, diferențierea simptomelor de cauze și stabilirea unor obiective clare pentru schimbările zilnice.

Pe lângă soliditatea lor științifică, metodele lui Johnson și Gottman sunt, de obicei, complet clare și logice pentru cupluri. Acest lucru facilitează transferul rezultatelor obținute în timpul ședințelor de terapie de cuplu în viața de zi cu zi. Când înțelegeți cum se produc diferite efecte pozitive în timpul ședințelor, vă este mult mai ușor să le reproduceți acasă. Treptat începeți să vă descurcați fără un terapeut de cuplu și aceasta autonomie este scopul meu principal.

În afara metodelor lui Johnson și Gottman, folosesc frecvent principii și tehnici propuse de alți psihoterapeuți de familie și de cuplu renumiți, cum ar fi Daniel Wile, Ellen F. Wachtel, Robbert Taibbi, Terrence Real și alții.

Cât de eficientă este terapia de cuplu online în comparație cu cea față în față?

Studiile științifice indică faptul că „psihoterapia de cuplu online este eficientă atât în îmbunătățirea relației cât și în creșterea bunăstării individuale a ambilor parteneri”. De exemplu, o analiza a mai multor studii a constatat că programele online de terapia de cuplu și de familie asigură creșterea semnificativă a satisfacției partenerilor în relație, creșterea a abilităților lor de comunicare și încrederii lor în viitorul relației (1).

Un studiu național din SUA a demonstrat că „consiliere de cuplu, realizată prin online, este eficientă în îmbunătățirea aspectelor cheie din viața cuplului, și astfel poate juca un rol central în furnizarea acestui serviciu cuplurilor, care nu au posibilitatea de a participa în formatul față în față” (2).

Într-un alt studiu s-a comparat consiliere de cuplu online cu ședințele față în față. Studiul a demonstrat că „terapia de cuplu online este o alternativă viabilă a intervențiilor față în față”, și permite obținerea îmbunătățirilor similare în ceea ce privește satisfacția în relație și bunăstarea psihologică a partenerilor (3).

Astfel, ședințele cu psihologul online sunt o opțiune practică și eficientă pentru multe cupluri și oferă beneficii comparabile cu psihoterapia / consilierea tradițională în persoană.

În acord cu rezultatele studiilor științifice, în practica mea nu observ nici un fel de diferențe semnificative dintre psihoterapia realizată online cu cea față în față. Din cauza avantajelor practice ale terapiei de cuplu online (un preț mai redus, flexibilitatea mai mare în alegerea orelor pentru ședințe, posibilitatea de a continua terapia atunci când unul dintre parteneri este în deplasare etc.) unele cupluri trec la formatul online după 1-2 ședințe petrecute în format  față în față.

În rezolvarea căror probleme anume vă pot ajuta?

Sunt bine pregătit și vă pot oferi un ajutor esențial în asemenea domenii precum:

• Certuri frecvente cu privire la treburile casnice, bani, serviciu, copii, rude, etc.
• Gelozie, control exagerat
• Problemele de comunicare
• Criza provocată de infidelitate
• Consecințele infidelității din trecut: anxietate, suspiciune, gelozie, răcirea relației
• Luarea unor decizii dificile
• Criza relațională, divorț
• Încercarea de a salva căsnicia
• Reducerea la minimum a efectelor devastatoare ale divorțului asupra ambilor parteneri și asupra copiilor
• Clarificarea cauzelor crizei pentru a evita repetarea greșelilor în relațiile viitoare
• Neconcordanță în ceea ce privește nivelul de dorință sexuală dintre parteneri
• Tulburări sexuale
• Etc.

Cum să vă pregătiți pentru prima sesiune de terapie de cuplu?

Pentru a participa eficient la prima dumneavoastră ședință de terapie /consiliere de cuplu , nu este necesar să vă pregătiți în mod special. Eu voi structura ședința și, indiferent de pregătirea dumneavoastră, voi fi gata să o desfășor într-un mod eficient. Cu toate acestea, dacă doriți să accelerați procesul și să creșteți eficiența terapiei de cuplu, aveți la dispoziție câteva opțiuni utile:

(1) Ar putea fi o idee bună să reflectați din timp la răspunsurile la întrebările despre problemele din relație și obiectivele pe care le aveți pentru terapia de cuplu, descrise în articolul Întrebările la care să vă gândiți înainte de prima ședință de terapie de cuplu. Dacă vi se va părea dificil să răspundeți la aceste întrebări, nu vă faceți griji! Astfel de dificultăți sunt frecvente. Vom găsi răspunsurile împreună.

(2) Citiți materialele mele de bază despre psihologia relațiilor:

Cum funcționează o relație: Teoria „Casei bune”.

Curs: Fundamente psihologice ale relațiilor.

Ce înseamnă să fii adult într-o relație?

Nu este obligatoriu să citiți toate aceste materiale înainte de prima sesiune de terapie de cuplu. Totodată ar fi minunat dacă nu le veți amâna prea mult. Pe parcursul muncii noastre vom face frecvent referire la conceptele și principiile din aceste materiale.

(3) Completați chestionarul special pe care îl ofer tuturor cuplurilor înainte de prima consultație. Dacă v-ați programat deja prima sesiune de psihoterapie de cuplu, cel mai probabil v-am trimis deja versiunea dumneavoastră a chestionarului. Dacă nu v-ați programat încă și doriți să consultați chestionarul în avans, urmați aceste linkuri:

• Chestionarul pentru diagnosticarea punctelor forte și a zonelor problematice ale relației (versiunea pentru bărbați)
• Chestionarul pentru diagnosticarea punctelor forte și a zonelor problematice ale relației (versiunea pentru femei)

Răspunsurile dumneavoastră la acest chestionar îmi vor oferi o imagine clară despre punctele forte și ariile problematice din relația dumneavoastră și ne vor ghida pe tot parcursul terapiei de cuplu. Dacă veți împărtăși răspunsurile cu partenerul/partenera dumneavoastră, este posibil să descoperiți lucruri noi și importante despre cum se simte fiecare dintre voi în relație.

Cât timp durează terapie /consiliere de cuplu și cât de frecvent au loc ședințele?

Un curs tipic de psihoterapie de cuplu include între 12 și 20 de ședințe. În etapa inițială (primele 2-4 ședințe), recomand partenerilor să participe la ședințe cu intervale minime (inclusiv de 2 ori pe săptămână). Acest lucru ajută la stabilizarea mai rapidă a situațiilor de criză și la colectarea rapidă a informațiilor necesare pentru inițierea schimbărilor.

În etapa intermediară, frecvența optimă a ședințelor este de aproximativ o dată pe săptămână. Această frecvență vă oferă suficient timp pentru a aduna informațiile necesare și pentru a testa schimbările, fără a rămâne prea mult timp fără sprijinul terapeutului expuși unui risc mai mare de a pierde rezultatele pozitive acumulate.

În etapa finală a terapiei de cuplu, sugerez partenerilor să participe la ședințe o dată la două săptămâni, o dată pe lună sau și mai rar. Aceste ședințe vă ajută să monitorizați calitatea schimbărilor și să corectați eventualele greșeli înainte ca acestea să nu ducă din nou la escaladarea gravă a conflictelor.

Ce să fac dacă partenerul/partenera mea nu dorește să participe la terapia de cuplu?

Dacă partenerul/partenera dvs. refuză să participe la consultațiile cu psihologul de cuplu, puteți lucra cu mine în formatul unor ședințe individuale, având următoarele obiective specifice:
• să atrageți cealaltă persoană în terapie;
• să îmbunătățiți relația prin schimbări realizate de dumneavoastră.

Ambele obiective sunt realizabile și se suprapun în mare măsură: apariția unor schimbări stabile din partea dumneavoastră poate motiva cealaltă persoană să participe în terapie de cuplu.

În practica mea, mă întâlnesc uneori cu situații în care unul dintre parteneri refuză categoric să participe la terapia de cuplu. Cu toate acestea, chiar și în astfel de cazuri, persoana respectivă acceptă adesea cu plăcere să își împărtășească perspectiva, de exemplu să discute cu mine la telefon pentru a descrie modul în care percepe problemele din relație sau să completeze un chestionar detaliat de diagnostic.

Cu ajutorul acestor informații, putem structura o terapie individuală bine orientată.

Dacă doar presupuneți că partenerul/partenera nu va fi de acord să participe la terapia de cuplu, pentru că până acum ați reușit cu greu să îl/o implicați în discuții despre relație, este important să știți că în timpul ședințelor cu un psiholog persoanele mai tăcute sau timide se comportă adesea mult mai deschis. Până acum, partenerul/partenera dumneavoastră ar fi putut evita discuțiile despre relația pentru că simțea că acestea pot duce la o escaladare periculoasă a conflictului. În timpul ședințelor de terapie de cuplu, creez un mediu sigur și împiedic escaladarea, ceea ce de obicei îi ajută pe clienți să vorbească despre multe lucruri pe care înainte nu aveau curajul să le abordeze.